家 jiā (home)

太极拳 tàijí quán

八式简化太極拳 bā shì jiǎn huà tàijí quán
8 forma semplificata di tàijí quán

La Forma 8 è una sequenza molto breve che include 8 dei più rappresentativi movimenti dello stile Yang.
È stata studiata per l'insegnamento ai principianti, per chi ha poco spazio a disposizione a casa e come ripasso per i più esperti.

    右 yòu destra       左 zuǒ sinistra

起势 qǐ shì 右左倒卷肱 yòu zuǒ dào juǎn gōng 左右搂膝拗步 zuǒ yòu lōu xī ǎo bù 左右野马分鬃 zuǒ yòu yě mǎ fēn zōng 云手 yún shǒu 左右下势独立 zuǒ yòu xià shì dú lì 右左蹬脚 yòu zuǒ dēng jiǎo 右左揽雀尾 yòu zuǒ lǎn què wěi 十字手 shí zì shǒu 收势 shōu shì

da fermi, spingere in avanti, prima dx, poi a sx arretrare, passo a sx, palla, sfiorare il ginocchio, poi a dx palla a dx, passo a sx, dividere la criniera, poi a dx nuvole, cominciando da dx, 2 passi a sx, 2 passi a dx equilibrio: gamba dx in alto, poi gamba sx calciio con gamba dx, poi sx palla sx, passo dx, pen lu ji han, poi a sx chiusura

posizione uomo libero: rilassamento e concentrazione 起势 qǐ shì apertura come forma 24 1. 右左倒卷肱 yòu zuǒ dào juǎn gōng ruotare le braccia (spingere in avanti) da fermi: accarezzare la tigre in posizione frontale, senza muovere i piedi, prima con braccio dx verso avanti, poi con braccio sx, ancora avanti 2. 左右搂膝拗步 zuǒ yòu lōu xī ǎo bù sfiorare il ginocchiocon passo avanti a sx e a dx arretrare, peso indietro passo avanti a sx e parare, ruotare al centro, ripetere a dx 3. 左右野马分鬃 zuǒ yòu yě mǎ fēn zōng dividere la criniera del cavallo tornare al centro con palla a dx prima a sx, ruotare al centro, poi a dx 4. 云手 yún shǒu mani come nuvole cominciando da dx, portare il peso a sx, passo a sx, ancora passo a sx sosta al centro poi passo a dx ancora passo a dx 5. 左右下势独立 zuǒ yòu xià shì dú lì il gallo d'oro in equilibrio raccogliere le mani riportare il peso a sx e sollevare la gamba e il braccio dx viceversa 6. 右左蹬脚 yòu zuǒ dēng jiǎo calciare con il tallone appoggiare la gamba sx e portare il peso raccogliere le mani calcio di tallone prima gamba dx a 45 gradi poi gamba sx a 45 gradi 7. 右左揽雀尾 yòu zuǒ lǎn què wěi afferrare la coda del passero palla a sx, pen lu ji han palla a dx, pen lu ji han 8. 十字手 shí zì shǒu chiusura arretrare il peso a dx con mani davanti alla fronte ruotare il piede sx, ruotare il piede dx raccogliere a destra a 45 gradi riportare peso a sx con braccia al petto riunire le gambe e offrire chiudere 收势 shōu shì